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ダイエットは終わりのないﾛｰﾙﾌﾟﾚｲﾝｸﾞｹﾞｰﾑ
2007.10.31
本能と体当たり勝負をしても勝ち目なし
体重50�舛諒匹蝋發�て厚い。４つのキーワードもこの頃はもう私の身体には通用しなくなっていました。
やはり、基礎代謝を上げるしかないのです。。そう、最終手段は有酸素運動とエクササイズです。もちろん、10�前幣總蕕擦討發λ�足ならする必要はありません。でも必ずリバウンド君がてぐすねひいて待ち構えてますよ。。
なにか良いエクササイズはないかしら、と本屋でみるもいまいちわかりにくい。そんな時、みかっちさんが教えてくれたのです。。
「モムチャンダイエット」
チョン・ダヨンさんのDVD付きで本の内容にも惹かれました。
９週間プログラムを実行し美しいプロポーションだけでなく、健康な肉体を得る事ができるという。
ダイエットを始めて１０ヶ月程たって、なにか物足りないと思ってた事はまさに｢健康な身体をつくること」だと気づきました。
体重がすべてじゃない、体重に縛られるのはもうやめました。
体重50�舛諒匹蝋發�て厚い。４つのキーワードもこの頃はもう私の身体には通用しなくなっていました。
やはり、基礎代謝を上げるしかないのです。。そう、最終手段は有酸素運動とエクササイズです。もちろん、10�前幣總蕕擦討發λ�足ならする必要はありません。でも必ずリバウンド君がてぐすねひいて待ち構えてますよ。。
なにか良いエクササイズはないかしら、と本屋でみるもいまいちわかりにくい。そんな時、みかっちさんが教えてくれたのです。。
「モムチャンダイエット」
チョン・ダヨンさんのDVD付きで本の内容にも惹かれました。
９週間プログラムを実行し美しいプロポーションだけでなく、健康な肉体を得る事ができるという。
ダイエットを始めて１０ヶ月程たって、なにか物足りないと思ってた事はまさに｢健康な身体をつくること」だと気づきました。
体重がすべてじゃない、体重に縛られるのはもうやめました。
テーマ : 私だって痩せれたＹｏ
ジャンル : ヘルス・ダイエット
ランチはやっぱりバイキングです!
2007.10.30
いっぱい食べました
久しぶりﾆ登場できました｡仕事もいち段落したので今日は私の素敵な友人みかっちさんと一緒にホテルランチバイキングに行きました｡
もうおなかいっぱいです。ダイエットを始めてから外食するならバイキングです。なぜなら食べ物が何種類もあって食べたい分量だけを自分でとれる。お店の人に運んで来てもらっていてはだめですね。自分で動かなきゃね!
**今日のみかっちさんはとても素敵でおしゃれな服装でした。
２,３年前の話題といえば子供の事やPTAの用事や愚痴とかだった。
でも最近は違うね。自分のための時間だもの。自分たち自身の話ばかりになったね。ありがとう!またランチ行こうね。**
久しぶりﾆ登場できました｡仕事もいち段落したので今日は私の素敵な友人みかっちさんと一緒にホテルランチバイキングに行きました｡
もうおなかいっぱいです。ダイエットを始めてから外食するならバイキングです。なぜなら食べ物が何種類もあって食べたい分量だけを自分でとれる。お店の人に運んで来てもらっていてはだめですね。自分で動かなきゃね!
**今日のみかっちさんはとても素敵でおしゃれな服装でした。
２,３年前の話題といえば子供の事やPTAの用事や愚痴とかだった。
でも最近は違うね。自分のための時間だもの。自分たち自身の話ばかりになったね。ありがとう!またランチ行こうね。**
テーマ : 私だって痩せれたＹｏ
ジャンル : ヘルス・ダイエット
2007.10.09
痩せるためのキーワード（４）
食後はさっさと動く事
・・・朝も昼も晩も同じです。食べてゆっくりしてる時間は最低３０分とし食器などはさっさと洗ってしまいましょう。横になってゆっくりテレビを見るなんてわざわざ体脂肪を増やしてるだけです。
ほかにもたくさんキーワードがありますが、ややこしくなるのでこの
４つにまとめました｡
ダイエットを始めて３ヶ月過ぎた頃、私の体重は５０�舛砲覆辰討い泙靴拭�６３�舛△辰紳僚鼎錬隠貝舛盡困辰討い泙靴拭Ｂ了號辰錬横亜鵑任靴拭�その間何度か停滞期がありましたが自分と自分の身体を信じてもう後戻り(リバウンド）などしたくない！その意志だけは持ち続けていました。殆んど食事制限だけです。たまに時間が空いたら昼食後にウォーキングをしたくらいです。
食後はさっさと動く事
・・・朝も昼も晩も同じです。食べてゆっくりしてる時間は最低３０分とし食器などはさっさと洗ってしまいましょう。横になってゆっくりテレビを見るなんてわざわざ体脂肪を増やしてるだけです。
ほかにもたくさんキーワードがありますが、ややこしくなるのでこの
４つにまとめました｡
ダイエットを始めて３ヶ月過ぎた頃、私の体重は５０�舛砲覆辰討い泙靴拭�６３�舛△辰紳僚鼎錬隠貝舛盡困辰討い泙靴拭Ｂ了號辰錬横亜鵑任靴拭�その間何度か停滞期がありましたが自分と自分の身体を信じてもう後戻り(リバウンド）などしたくない！その意志だけは持ち続けていました。殆んど食事制限だけです。たまに時間が空いたら昼食後にウォーキングをしたくらいです。
テーマ : 私だって痩せれたＹｏ
ジャンル : ヘルス・ダイエット
痩せるためのキーワード（３）（４）
2007.10.07
痩せるためのキーワード(1)(2)を読んで、そんなことは今さら言われなくても知ってるわ、もっと簡単に食事制限もしないで早く痩せる方法はないの？と思った人も多いでしょう。でもそんな人はダイエットなどせずに今まで通りの生活をお勧めします。すでにこの時点でガラガラ閉店です。それはこれまでいろんなダイエットをしても長続きしなかった今までの私だからです。
さて、これも言うまでもなく殆んどのダイエッターならご存知事項ですが「1日の摂取カロリーは1日の運動量を超えない事」ですが、これは１日１５００カロリーとしたら３日で４５００カロリー摂取出来ると考えた方がストレスが溜まりません。３日内で帳尻を合わせれば良いのです。実際私はあまりカロリーは気にしませんでした。
晩はかなり抑えているし、朝もあんなに食べても５００〜６００カロリー以内です。そうなればお昼に好きなものが食べれる事になります。
そこでキーワード（３）は。。
「昼食は好きなものを食べること」
ただし、好きなものを{いっぱい}食べるのではありません。あくまでも基本は腹八分目です。
朝と晩に食べれないものを昼に食べる事ができるとなれば、何を食べますか？・・・甘〜いケーキ？ カレーライス？ ハンバーガーにジュースですか？ 不思議な事に体は今食べたい物を教えてくれますよ。
昼食にお勧めの食べ物は・・
*外食なら唐揚げ定食より焼き鳥定食、ハンバーグ定食より焼肉定食か豚肉しょうが焼き定食。焼き魚でも良いですね。できるだけ素材そのままに近い料理を選ぶのがダイエットの近道です。それに定食ものなら味噌汁やサラダも一緒についてきますよね。
*家で食べる時もスタミナ料理を一品必ず食べてほしいです。
理由は身体に刺激を与えるためです。その方が体脂肪は燃えてくれます。
さて、これも言うまでもなく殆んどのダイエッターならご存知事項ですが「1日の摂取カロリーは1日の運動量を超えない事」ですが、これは１日１５００カロリーとしたら３日で４５００カロリー摂取出来ると考えた方がストレスが溜まりません。３日内で帳尻を合わせれば良いのです。実際私はあまりカロリーは気にしませんでした。
晩はかなり抑えているし、朝もあんなに食べても５００〜６００カロリー以内です。そうなればお昼に好きなものが食べれる事になります。
そこでキーワード（３）は。。
「昼食は好きなものを食べること」
ただし、好きなものを{いっぱい}食べるのではありません。あくまでも基本は腹八分目です。
朝と晩に食べれないものを昼に食べる事ができるとなれば、何を食べますか？・・・甘〜いケーキ？ カレーライス？ ハンバーガーにジュースですか？ 不思議な事に体は今食べたい物を教えてくれますよ。
昼食にお勧めの食べ物は・・
*外食なら唐揚げ定食より焼き鳥定食、ハンバーグ定食より焼肉定食か豚肉しょうが焼き定食。焼き魚でも良いですね。できるだけ素材そのままに近い料理を選ぶのがダイエットの近道です。それに定食ものなら味噌汁やサラダも一緒についてきますよね。
*家で食べる時もスタミナ料理を一品必ず食べてほしいです。
理由は身体に刺激を与えるためです。その方が体脂肪は燃えてくれます。
テーマ : 私だって痩せれたＹｏ
ジャンル : ヘルス・ダイエット
痩せるためのキーワード（１）（２）
2007.10.03
停滞期はなんとか４週間にも及ばず、少しづつ体重は減っていきましたがダイエットを始めた頃の
１週間に４�糎困箸い�事はもうありませんでした。
その頃の私の食生活は、次のようなものでした。
＝朝食＝
* ごはんの場合：麦ごはんか雑穀米（お茶碗半分）､味噌汁､納豆又は温泉卵､漬物､野菜サラダ（レタス、サニーレタス､キャベツ､ブロッコリー、トマトなど）ノンオイルドレッシング、梅・青じそ・ごまなどかけて。
* パンの場合：フランスパン2切れまたはライ麦パン6枚切半分､又はべーグルパン1個、ゆで卵かスクランブルエッグ､野菜サラダ
ごはん、パン共通＝豆乳入りコーヒー1杯、ヨーグルト（プレーンヨーグルトにオリゴ糖いりソース、マンゴー・ブルーベリーなどかけて食べてました。
本当にたくさん食べていました。晩ごはんに炭水化物を食べない分､朝にはしっかり摂らなくてはいけないのです。もちろん毎日ではありません。時間のないときや朝早く出かける時もあります。そんな時は、
*バナナ1本と豆乳1杯か無脂肪ミルク1杯
*手軽に食べれるロールパン1個と野菜ジュース1杯
どちらかの組み合わせで済ませました。
そしてだんだんわかってきたのです。やせるためにはいくつかのキーワードがあることを。。
（１）晩ごはんは炭水化物と脂質（油もの）は食べない事
（２）朝ごはんは必ず食べること
１週間に４�糎困箸い�事はもうありませんでした。
その頃の私の食生活は、次のようなものでした。
＝朝食＝
* ごはんの場合：麦ごはんか雑穀米（お茶碗半分）､味噌汁､納豆又は温泉卵､漬物､野菜サラダ（レタス、サニーレタス､キャベツ､ブロッコリー、トマトなど）ノンオイルドレッシング、梅・青じそ・ごまなどかけて。
* パンの場合：フランスパン2切れまたはライ麦パン6枚切半分､又はべーグルパン1個、ゆで卵かスクランブルエッグ､野菜サラダ
ごはん、パン共通＝豆乳入りコーヒー1杯、ヨーグルト（プレーンヨーグルトにオリゴ糖いりソース、マンゴー・ブルーベリーなどかけて食べてました。
本当にたくさん食べていました。晩ごはんに炭水化物を食べない分､朝にはしっかり摂らなくてはいけないのです。もちろん毎日ではありません。時間のないときや朝早く出かける時もあります。そんな時は、
*バナナ1本と豆乳1杯か無脂肪ミルク1杯
*手軽に食べれるロールパン1個と野菜ジュース1杯
どちらかの組み合わせで済ませました。
そしてだんだんわかってきたのです。やせるためにはいくつかのキーワードがあることを。。
（１）晩ごはんは炭水化物と脂質（油もの）は食べない事
（２）朝ごはんは必ず食べること
テーマ : 私だって痩せれたＹｏ
ジャンル : ヘルス・ダイエット